サボり筋トレーニング

サボり筋トレーニングとは？

1つの関節は2つ以上の筋肉がついており、それらの筋肉が「均等に」・「バランスよく」働いて関節を安定させています。

本来、「均等に」・「バランスよく」機能してくれればいいのですが(関節を守る＝関節を動かす)

・普段の体の使い方

・習慣

・クセ

・スポーツなどで、同じ筋肉しか使わなかったり

このように「均等に」・「バランスよく」無くなってしまうと、

関節を守る(サボり筋)＜関節を動かす(ガンバリ筋)このような関係性が起きます。

それが、関節痛や腰痛・肩こりなど様々な症状が起きる原因です。

ですので、サボり筋をトレーニングすることで、「均等に」・「バランスよく」の関係性が戻り、関節痛や腰痛・肩こりetc…が解消してくるようになります。

サボり筋って？

関節を守る筋肉・支える筋肉です。

具体的にはインナーマッスル！

例）腰・股関節・骨盤を守る・支える筋肉

腸腰筋

腹横筋

腸腰筋も腹横筋とも本来メインで腰・股関節・骨盤を守る・支える筋肉でなければなりません。

ですが、しばしサボってしまう、クセ・習慣あります。

サボってしまうと、他の筋肉でサボっている筋肉の代わりにガンバリ筋肉が出てくるわけです。

これがガンバリ筋というコリです。

肩こりのコリや腰のコリの正体。

サボり筋が通常通り働いてくれれば、ガンバリ筋というコリは出現してこないイメージですね。

サボり筋をトレーニングする方法

腸腰筋や腹横筋を単独で動かすことがポイントです！

単独で動かさないと意味がなく、一般的なトレーニング法では無い動きになります。

「じゃー、どうしたらできるの？」を解決できるように、様々な症例の解消法と併せてサボり筋トレーニング動画(セルフケアショート動画)をッスタートしました！

徐々に更新していきますので、よかったら見てくださいね！＼(^o^)／

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