膝の痛みタイプ別！原因と解消法

膝の痛み (内側 外側 前側 膝裏)タイプ別

『膝の痛みは揉むな！原因別・寝ながら解消3ステップ』

@shiseitaisetsu

膝が痛い人😣 内側•外側•前側•膝裏 その原因と解決セルフケアエクササイズご紹介します✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 白山整骨院は、「その場しのぎの痛み止めやマッサージではなく、身体の根本から変えたい」あなた様のお役になることをモットーとしています🙌 他ではよくならない、首こり・肩こり・頭痛・腰痛・背中の痛み・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・自律神経失調症・腱鞘炎・慢性疲労など どこに行っても良くならない方 身体の痛みにお悩みの方は 当院にご相談ください😌 お役に立ててよう頑張ります💪 📍白山整骨院 JR横浜線 鴨居駅より徒歩12分🚶 横浜市緑区白山2-14-27-101 🕗ご予約受付時間 8時30分～11時30分/14時30分～19時 休診日：木曜 日曜 祝日 🗓️予約 045-936-2144 #膝痛 #o脚 #骨盤矯正 #脚痩せ #ぽっこりお腹

♬ オリジナル楽曲 – ホームセラピスト じゅん先生 – ホームセラピスト じゅん先生

その原因と解消セルフケアエクササイズご紹介します

普段怠けてサボっている筋肉をピンポイントで動かすだけでOK！

TikTokフォロワー3,3万人！42.5万いいねの
ホームセラピスト じゅん先生の動画はコチラ！」

もしかして・・・

✅「膝の内側が痛い…」

✅「外側や膝裏まで痛くて歩くのがつらい…」

そんなとき、痛い場所を一生懸命グリグリ揉んだり、無理にストレッチやスクワットを頑張っていませんか？

実は、狙っているポイントややり方が根本から間違っている可能性が高い！

膝の痛みの正体とは？

膝の痛みは、発生場所によって「原因となる筋肉・組織」が異なります。

• 膝の内側が痛い： 鵞足炎（がそくえん）

• 膝の外側が痛い： 腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）

• 膝の前側が痛い： 膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）

• 膝裏が痛い： 膝窩筋炎（しつかきんえん）

これらの症状は、放っておくとO脚やX脚を悪化させる原因にもつながります。

痛みをかばう歩き方が、さらなる歪みを招いてしまうからです。

解決のカギは「整える」こと！

膝の痛みを解消するために必要なのは、無理な負荷ではなく「正しい連動性を取り戻すこと」です。

そこで、寝ながら1分でできる「膝を整える3ステップ・エクササイズ」をご紹介します。

痛い場所を直接刺激するのではなく、膝が正しく動くための「スイッチ」を入れていく方法です。

3つのステップで膝トラブルを解決！

動画では、以下の3つのステップを実践します。

1. 内側の痛み・O脚をケア： 膝関節を安定させ、内側の負担を軽減します。

2. 前・外側の痛み・X脚・ぽっこりお腹をケア： 下半身の連動性を整え、歩行時の膝へのストレスを減らします。

3. 膝裏の痛み・捻じれをケア： 膝の関節の捻じれを解消し、足のアーチも整え足のトラブルも解決します。

まずは「動かしやすさ」体感してください

この3ステップを行うことで、膝や股関節、足首の動きが滑らかになるのを感じていただけるはずです。

「痛いから動かさない」のではなく、「正しく動ける身体を作って、痛みを解消する」

これが当院が推奨する根本改善のプロセスです！

膝の痛みは、あなたの生活の質を大きく下げてしまう悩みです。

「もう一生付き合っていくしかない」と諦める前に、ぜひ一度当院へご相談ください。

原因となっている身体のつながりを見極め、あなたの膝をラクにするお手伝いをさせていただきます。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

ご予約はLINEからできます

白山整骨院公式ライン👉→https://lin.ee/nGcoBEF

当院は予約制で私(竹内)一人が責任を持って施術させていただいております。

また、必ず健康保険が適応になるわけではありません。

急性・慢性を判断し、健康保険適用か否かをお伝えしています。 

クリックしてご確認下さい→【料金】

お身体の不調：首こり・肩こり・背中の痛み・頭痛・寝違え・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・四十肩五十肩・腱鞘炎・慢性疲労・自律神経失調症など

交通事故治療：不意な交通事故よるむち打ち症など

上記の症状でお悩みお困りの方(身の周りでも)、我慢せずご相談くださいませ。