足の冷え・足がつる　原因と解消法

足が冷たく ふくろはぎがつる人！

足先の冷え・足のむくみ・こむらがえり解消するセルフケア！

その原因と解消セルフケアエクササイズご紹介します

普段怠けてサボっている筋肉をピンポイントで動かすだけでOK！

TikTokフォロワー2,4万人！30.6万いいねの
ホームセラピスト じゅん先生の動画はコチラ！」

@shiseitaisetsu

足が冷たく、ふくらはぎつる人！#冷え性 #足痩せ #むくみ #リンパマッサージ #こむら返り

♬ オリジナル楽曲 – ホームセラピスト JUN先生 – ホームセラピスト JUN先生

もしかして・・・

☑　自分でふくろはぎをグリグリマッサージしている

☑　頑張ってストレッチをしている

もしやっていたら今すぐやめましょう！

その理由は・・・

グリグリ強くマッサージや無理矢理伸ばしたりすると、体は勝手に防御反応を起こし、逆に固めてしまうからです。

原因

膝の内側から親指につく後脛骨筋。膝の外側から小指につく腓骨筋。

足首を支え安定させる2つの筋肉をピンポイントで動かすだけでいいんです！

足のアーチ整え、外反母趾・偏平足・足底筋膜炎も解消されてきます✨

解消法

たった１０秒！足の指をギューッと曲げて下に伸ばすだけ！

足のアーチ矯正する、後脛骨筋と腓骨筋を専本的な方法で動かすエクササイズご紹介します✨

こちらになります　👇

こちらのエクササイズをすると

やる前と比べてふくろはぎが緩くなり、血流・リンパの流れ良くなるので、足がポカポカし、むくみもスッキリしてきます✨

まとめ

最強寒波で冷え込む日が続いております。

特に、足先が冷たくなると身体全体の血流が悪くなるので、今回ご紹介しましたセルフケアおすすめです！

まずは、騙されたと思って3週間は実践していただき、それでも効果が感じない場合はサボり筋整体施術を受けるのも1つの手。

お気軽にご相談くださいませ。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

ご予約はLINEからできます

白山整骨院公式ライン👉→https://lin.ee/nLQqhnf

当院は予約制で私(竹内)一人が責任を持って施術させていただいております。

また、必ず健康保険が適応になるわけではありません。

急性・慢性を判断し、健康保険適用か否かをお伝えしています。 

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お身体の不調：首こり・肩こり・背中の痛み・頭痛・寝違え・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・四十肩五十肩・腱鞘炎・慢性疲労・自律神経失調症など

交通事故治療：不意な交通事故よるむち打ち症など

上記の症状でお悩みお困りの方(身の周りでも)、我慢せずご相談くださいませ。