2025年3月の記事一覧

セラピスト講座

2025.03.25 (Tue)

セルフケア整体エクササイズとは？自分で自分の体不調(首肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛・腱鞘炎など)を解消させるのがセルフケア！ TikTokフォロワー18,000人！19.3万いいねの姿勢矯正師タ

サボり筋トレーニング講座

2025.03.14 (Fri)

手指の関節痛・腱鞘炎その原因と解消法

2025.03.05 (Wed)

手首曲げるだけで腱鞘炎・ばね指・ドケルバン病・CM関節症・へバーデン結節解消するセルフケア！その原因と解消方法ご紹介します！ TikTokフォロワー18,00人！19.0Kいいねの姿勢矯正師

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横浜市緑区で開院して15年白山整骨院院長竹内純一と申します
▶︎施術歴24年の整体師（柔道整復師）
▶︎肩こり•腰痛•関節痛•自律神経失調症•姿勢改善
▶︎痛みを繰り返さないお身体作りサポート
▶︎ホームケア整体エクササイズ発信
▶︎手技整体講師
🔻ご予約はこちらから🔻

腹筋100回よりお腹痩せする😳

1分足踏み🦶

骨盤矯正して、反り腰•腰痛•股関節痛解消し、つながる骨盤底筋も働くので、尿漏れ•頻尿も改善するセルフケア整体エクササイズをご紹介します✨

ぜひ、やってみて、実践してくれた方は「💪（力こぶ）」マークをコメントで教えてください☺️

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本質的に健康的になりたい人は保存マークがオススメです😉

【白山整骨院】
〒226-0006
横浜市緑区白山2-14-27-101

ご予約
045-936-2144
LINE ID 検索　https://lin.ee/nLQqhnf

【ご予約受付時間】
8時30分～11時30分/14時30分～19時
休診日：木曜日曜祝日

白山整骨院は、「その場しのぎの痛み止めやマッサージではなく、身体の根本から変えたい」あなた様のお役になることをモットーとしています。

他ではよくならない、首こり・肩こり・頭痛・腰痛・背中の痛み・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・自律神経失調症・腱鞘炎・慢性疲労など

症状改善のパートナーとして、あなた様のお身体を根本から改善するよう導きます。

どこに行っても良くならない方身体の痛みにお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

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【お知らせ】

5月より当セルフケア母体となるJTA認定主催 JTAフラッシュリプロ療法スクール講座・関節トレーニング(セルフケア)講座スタートします。

これを機に学んでみたいセラピストさん・治療家さん・一般のお方、ご興味ある方。

こっそりDM・メッセンジャーにてご連絡下さいませ。

#横浜
#整体 #整体院 #鴨居
#腰痛 #股関節 #反り腰 #お腹痩せ #脚痩せ #リンパケア
#ダイエット #美容 #お尻痩せ #下半身痩せ #骨盤矯正 #骨盤底筋
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【股関節ガチガチに硬い人】ガチガ

肩がもっこり、いかり肩さん😳

首こり、肩こりはもちろん💦

姿勢悪くなって、ひどい頭痛やめまいを引き起こす可能性が非常に高い⚠️

いかり肩の原因と解消方法をご紹介します✨

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【四十肩・五十肩原因と解消法】

・無理矢理ストレッチしたり
・痛い所グリグリ揉んだり
・動かすと痛いから大事に大事にしたり

そのような四十肩・五十肩(正式名称は肩関節周囲炎)でお悩みお困りな方に是非ご覧になってほしい、その原因と解消法ご紹介しています✨

最後までスワイプしてみて下さい(^^)

#四十肩 #五十肩 #肩関節周囲炎 #腕が上がらない #肩トレ #ストレッチ #セルフケア

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足がむくみ•冷たくなる人😳

その原因と解消セルフケア整体エクササイズご紹介します🤲

血流やリンパ流れ促進され老廃物排出するので、夜もぐっすり寝れてアンチエイジングにもなります✨

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【反り腰でぽっこりお腹さん】この

前かがみで腰が痛い人😳

骨盤が後に歪み、腰椎もフラットになっているので、そもそも前屈がやりにくい状態…💦

放置すると、ぎっくり腰•慢性腰椎•腰椎ヘルニアになる可能性が高くなります⚠️

その原因と解消方法をご紹介します✨

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【ガチガチ肩こり原因と解消法】

もしかして・・・
・肩こりで固くなっている筋肉をグリグリ揉んだり
・無理矢理ストレッチしたり
・一生懸命胸を張って姿勢をよくしようとしたり
していませんか？

一時的に固くなっている筋肉は緩くなるけど、そもそもの原因はそこではない(゜o゜)

そんな方に是非ご覧になってほしい、肩こりの原因と解消法ご紹介しています。

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オッケーサインができない人😳

マジで要注意⚠️

ばね指•腱鞘炎•肘痛やりやすく、つながる首こり•肩こり•ストレートネックになる可能性高くなり、姿勢悪くなって二重あご•ほうれい線•顔や首のしわ目立つようになってしまいます😓

その原因と解消方法をご紹介します✨

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【足がむくみ・冷たい人】
このようなお悩み抱えていませんか？
・足のくるぶしが分からない程、足がむくむ・・・
・厚手の靴下履いたり、足裏んいホッカイロ貼ったりしても足が冷たい・・・

実は外部からのアプローチではなく体の内部から改善させることで、むくみ・冷えが解消してきます✨

下半身の血流・リンパ促進され老廃物排出し、代謝も上がって若返るエクササイズご紹介しています！

最後までスワイプしてご覧ください✨　

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膝を曲げるだけで😳

ガチガチに固まった股関節•お尻がふにゃふにゃに！

坐骨神経痛•腰痛•反り腰解消するセルフケア整体エクササイズをご紹介します✨

鼠蹊部リンパ流れ良くなるので代謝上がり、お腹•脚痩せにも効果的😊

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【JTA認定インストラクター主催 JTAフラッシュリプロ療法セミナー＆サボり筋トレーニングワークショップ開催】

3/16　都内サロンにてお仲間の先生方と。
午前 JTA認定インストラクター主催セミナーと午後サボり筋トレーニングワークショップ開催。

先月に引き続き、午前セミナーはJTA施術(12個サボり筋の施術)。
受講者さんは一般の方で、「ご家族のお体を良くしたい」・「自分も健康でいなきゃ！と感じるので施術を学びたい」そんな決意のもと受講されたました🔥　

施術を覚える上では最低限の知識(解剖学など)は必須ですが、それよりも大切なのは施術やり方を覚えること。
たった12個のサボり筋を動かすことだけなんですが、12個のサボり筋をピンポイントで動かすことがとっても大切そこを重点的にご指導致しました。

そして、今回ご縁がありプロモデルの吉川聖弓さんに施術受けるモデルになっていただき、施術する受講者さんも貴重な実践経験。
施術受けるモデルの吉川聖弓さんは、乳がん（胸全摘出）のオペ後筋力落ちてしまったとのこと。
サボリ筋トレーニングで体のコアから動かしていただき、トレーニングの実感していただいたことは受講者の方にとっても貴重な経験だったと思います。

トレーニングなので思わず力が過剰に入ると狙っている筋肉以外にも力が入りので施術効果もイマイチに・・・。
正確に施術することで効果も実感し、お体も良くなっていきます。
その辺を手取り足取りお伝えさせていただき、サポート先生のお力添えいただきながら何度も反復練習。
みるみるうちに上手に施術が出来るようになりました。
ぜひ、ご家族に還元していただければと思います🤲

午後は、サボり筋トレーニングワークショップ。
引き続き、モデルの吉川聖弓さんもモナココレクションに向けて準備されているとのことでご参加。
ランウェイ美しく歩くのに、オペ後の影響で普段使いにくくなっているサボリ筋トレーニングで変化を実感されていらしゃいました✨

私自身、初めてプロモデルさんを施術サポートさせていただきました。
とてもお綺麗で明るく気さくなお方、且つ常に前向きな姿勢でいらしゃっる素敵なモデルさんでいらしゃいました。　
ぜひモナコでも頑張っていただきたい！
皆さんもよかったら応援お願いします📣
ご縁に感謝致します🙏

今後も様々ところで自分たちがお役に立てるよう頑張って行きたいと思います😊

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座っていると腰が痛い人😳

マジで要注意⚠️

骨盤歪み、ぽっこりお腹や浮き輪肉ついてしまいます💦

今回はその原因と解消方法をご紹介します✨

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【ぎっくり腰解消事例】ぎっくり腰

首のつけ根ガチガチに硬く痛い人😳

3/8(土)は午前仕事を終え、午後から沼

足の指が曲げにくい人は•••😳

骨盤歪み、腰痛•股関節痛になる可能性高く、さらに代謝悪くなりお腹のお肉をつきやすくなります⚠️

その原因と解消セルフケア整体エクササイズご紹介します✨

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【首こりだからってポキポキ鳴らしていませんか？】

一見楽なように感じますが、逆に防御反応で首の筋肉より強固に固くなる原因になる落とし穴・・・・。

そもそも、首こりが起こる原因と解消法をご紹介しています。

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【白山整骨院】
〒226-0006
横浜市緑区白山2-14-27-101

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【ご予約受付時間】
8時30分～11時30分/14時30分～19時
休診日：木曜日曜祝日

白山整骨院は、「その場しのぎの痛み止めやマッサージではなく、身体の根本から変えたい」あなた様のお役になることをモットーとしています。

他ではよくならない、首こり・肩こり・頭痛・腰痛・背中の痛み・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・自律神経失調症・腱鞘炎・慢性疲労など

症状改善のパートナーとして、あなた様のお身体を根本から改善するよう導きます。

どこに行っても良くならない方身体の痛みにお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

#白山整骨院 #整体 #整体院 #鴨居 #中山 #新横浜 #西谷 #センター南 #センター北 #菊名 #鶴ヶ峰＃横浜＃横浜市
#なで肩 #猫背 #巻き肩 #ストレートネック #首こり #肩こり #リンパマッサージ #二重アゴ #姿勢改善 #若返り #アンチエイジング #美容 #宅トレ＃首ポキポキ

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