バンザイ寝の原因は巻き肩・ストレートネック

バンザイして寝る人！

実は・・・巻き肩確定サイン！

その原因と解消セルフケアエクササイズご紹介します

普段怠けてサボっている筋をピンポイントで動かすだけでOK！

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なぜ「バンザイ」をしたくなるのか？

巻き肩の人は、肩が内側に丸まり、胸の筋肉（小胸筋など）がガチガチに硬くなっています。

• 呼吸の確保: 巻き肩だと胸郭が圧迫され、肺が広がりにくいため、無意識に呼吸が浅くなります。腕を上げる（バンザイする）ことで、無理やり胸を広げ、一時的に呼吸を楽にしようとしている。

• 筋肉の短縮: 腕を横に下ろして寝ると、短縮した胸の筋肉が突っ張り、肩が布団から浮いてしまいます。この「浮いた違和感」を解消するために、腕を上げることで突っ張りを誤魔化そうとします。

巻き肩確定と言える「悪循環のメカニズム」

バンザイ寝は、その場しのぎの楽さとは裏腹に、巻き肩をさらに悪化させる悪循環を生みます。

1. 首の斜角筋が緊張: 巻き肩になると、首も前に出てしまい首の斜角筋が過緊張おこしストレートネックになる。

2. 肩甲骨のロック: 肩甲骨が外側にズレしまい、その影響で背骨と後ろ肩甲骨内側につく菱形筋が硬くなることで肩甲骨がズレた状態でロックしてしまう。

3. 神経・血管の圧迫: 首の斜角筋が過緊張起こることで、首から腕へつながる神経の通り道が狭くなり、「手のしびれ」や「首こり」を加速させます。

主な症状

1. 首・肩・背中の症状

最も顕著に現れるのが、上半身の筋肉の過緊張による痛みです。

• 慢性的な肩こり・首こり: 頭が前に出ることで、数キロの重みを首の後ろの筋肉（板状筋や僧帽筋）が常に支え続けることになり、筋肉が酸欠状態に陥ります。

• 背中の張り（肩甲骨の内側）: 巻き肩によって肩甲骨が外側に開きっぱなしになり、背中の筋肉（菱形筋など）が常に引き伸ばされて痛みます。

• 寝違えやすさ: 首の関節（頸椎）の遊びがなくなるため、少しの動きで関節や筋肉を痛めやすくなります。

2. 神経・血管圧迫による症状

首や胸元の通り道が狭くなることで生じる症状です。

• 手のしびれ・冷え: 巻き肩で胸の筋肉（小胸筋）が硬くなると、その下を通る神経や血管を圧迫し（胸郭出口症候群）、指先のしびれや冷えを招きます。

• 緊張型頭痛・めまい: 首の付け根の筋肉が固まることで後頭部への血流が滞り、締め付けられるような頭痛や、ふわふわするようなめまいを感じることがあります。

3. 呼吸・自律神経への影響

意外と知られていないのが、自律神経との関連です。

• 呼吸が浅くなる: 巻き肩で胸郭（肋骨の広がり）が制限されるため、肺が十分に膨らみません。これが疲れやすさや集中力の低下につながります。

• 自律神経の乱れ: 首の筋肉の緊張は交感神経を優位にさせやすいため、不眠、動悸、イライラといった不調を誘発することがあります。

4. 見た目の変化

• ぽっこりお腹: 背中が丸まると重心が崩れ、骨盤が前傾または後傾することで、痩せていてもお腹が出て見えます。

• 二重あご: ストレートネックで顎が前に突き出ると、首前面の筋肉が緩み、フェイスラインがたるんで見えます。

原因

肩甲骨を支える、菱形筋と前鋸筋が怠けてサボり筋になっていることが挙げられる。

解消法

寝たままと前鋸筋と菱形筋を専本的な方法で動かすエクササイズご紹介します✨

こちらになります　👇

@shiseitaisetsu

実は…バンザイして寝る人#自律神経 #巻き肩 #ストレートネック #猫背 #首こり

♬ オリジナル楽曲 – ホームセラピスト JUN先生 – ホームセラピスト じゅん先生

ご紹介のセルフケアをすると

首の動き良くなり、首こり肩こり解消し、

寝たときに浮いていた肩が下がって床に着くように巻き肩も解消！

自律神経整い、夜もぐっすり眠れて、リンパの流れ良くなるので「顔のたるみ」や「むくみ」「二重あご」もスッキリしてきます✨

まとめ

腕を上げて寝るのが楽な人は「ほぼ巻き肩」です。

これを放置すると上記の症状で悩まされる可能性が高くなります・・・。

まずは、騙されたと思って3週間は実践していただき、それでも効果が感じない場合はサボり筋整体施術を受けるのも1つの手。

お気軽にご相談くださいませ。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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交通事故治療：不意な交通事故よるむち打ち症など

上記の症状でお悩みお困りの方(身の周りでも)、我慢せずご相談くださいませ。