ばね指・腱鞘炎 原因と解消法

手首を曲げるだけで！ばね指・腱鞘炎が解消する

セルフケアエクササイズご紹介します

肘～手首をメインで支えるサボり筋をピンポイントで動かすだけでOK

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ホームセラピスト じゅん先生の動画はコチラ！

@shiseitaisetsu

手首を曲げるだけで！#ばね指 #腱鞘炎 #cm関節症 #ヘバーデン結節 #首こり #肩こり #自律神経を整える #リンパケア #睡眠 #若返り

♬ オリジナル楽曲 – 姿勢矯正師　タケ先生 – ホームセラピスト じゅん先生

ばね指・腱鞘炎とは？

ばね指（弾発指）：指の腱が腱鞘の中で引っかかり、指を曲げたり伸ばしたりするときに「引っかかり」や「引き込み」が起こる状態です。指を伸ばすときに「パチン」と弾けるような感覚が特徴です。

腱鞘炎：腱と腱鞘（腱を包む鞘）の間に炎症が起きる状態です。手や指の動きが痛くなり、腫れや熱感を伴うこともあります。長時間の同じ動作や過度の使用が原因となることが多いです。

ばね指・腱鞘炎の原因

手首・手指を支える、撓側手根屈筋と尺側手根屈筋が怠けてサボり筋になり、不安定な状態で動くので、過剰に筋腱に負担がかかり、ばね指・腱鞘炎になる。

やってはいけないこと

・自分で痛い所グリグリ押したり、揉んだりすること

・自分で無理矢理、手首や指をギューッと伸ばすこと

・痛いからって放置すること

ばね指・腱鞘炎の解消法

手首～肘関節に繋がる2つのサボり筋、撓側手根屈筋と尺側手根屈筋を狙い撃ちしてピンポイントで動かすエクササイズで解消してきます(^^)

こちらになります　👇

@shiseitaisetsu

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♬ オリジナル楽曲 – 姿勢矯正師　タケ先生 – ホームセラピスト じゅん先生

こちらのエクササイズすると

ばね指・腱鞘炎が解消し、筋膜でつながる肩甲骨や背骨がめちゃくちゃ緩くなるので、首こり・肩こりも解消し、背骨から出ている自律神経整うので、夜もぐっすり眠れます！

まとめ

こちらのセルフケアを実践していただいても、ダメな場合は当院の整体を受けるのも一つの手！

サボり筋施術を受けていただくと、施術前と施術後とで、明らかに腰の動き良くなり、ばね指・腱鞘炎腰痛解消になります(*^^*)

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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