カテゴリー「セルフケア講座」の記事一覧

セラピスト講座

2025.03.25 (Tue)

セルフケア整体エクササイズとは？自分で自分の体不調(首肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛・腱鞘炎など)を解消させるのがセルフケア！ TikTokフォロワー18,000人！19.3万いいねの姿勢矯正師タ

サボり筋トレーニング講座

2025.03.14 (Fri)

整体セミナー講座＆セルフケア勉強会

2024.12.09 (Mon)

TikTokフォロワー14,000人！15万いいねの姿勢矯正師タケ先生の動画はコチラ！ @shiseitaisetsu 【整体セミナー講座＆セルフケア勉強会】昨日は都

心と体のセルフケアとは？(セルフケア勉強会開催）

2024.10.16 (Wed)

セルフケア整体とは？自分で自分の体不調(首肩こり・腰痛・膝痛など)を解消させるのがセルフケア！ TikTokフォロワー9750人！10.3万いいねの姿勢矯正師タケ先生の動画はコチラ！ @shis

変形性膝関節症とは？(その痛みの仕組みと症状)

2024.10.10 (Thu)

膝がポキッと鳴りませんか？将来、変形性膝関節症になる可能性あり！ TikTokフォロワー8959人！92.5Kいいねの姿勢矯正師タケ先生の動画はコチラ！ @shiseitaiset

出張講師活動 in沼津

2024.09.17 (Tue)

みなさん、こんにちは！横浜市緑区　鴨居駅から徒歩10分　白山整骨院　院長　竹内です。先日、9/14(土)午前診療を終え、午後から講師でお声かかり沼津へ出張してきました！

セルフケア整体ワークショップ開催！

2024.07.01 (Mon)

みなさん、こんにちは！横浜市緑区　鴨居駅から徒歩10分　白山整骨院　院長　竹内です。【セルフケア整体（サボり筋）ワークショップ開催】 6/30(日) 都

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横浜市緑区で開院して15年白山整骨院院長竹内純一と申します
▶︎施術歴24年の整体師（柔道整復師）
▶︎肩こり•腰痛•関節痛•自律神経失調症•姿勢改善
▶︎痛みを繰り返さないお身体作りサポート
▶︎ホームケア整体エクササイズ発信
▶︎手技整体講師
🔻ご予約はこちらから🔻

【ガチガチ肩こり原因と解消法】

もしかして・・・
・肩こりで固くなっている筋肉をグリグリ揉んだり
・無理矢理ストレッチしたり
・一生懸命胸を張って姿勢をよくしようとしたり
していませんか？

一時的に固くなっている筋肉は緩くなるけど、そもそもの原因はそこではない(゜o゜)

そんな方に是非ご覧になってほしい、肩こりの原因と解消法ご紹介しています。

最後までスワイプしてみて下さい(^^)

ぜひ、やってみて、実践してくれた方は「💪（力こぶ）」マークをコメントで教えてください☺️

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【白山整骨院】
〒226-0006
横浜市緑区白山2-14-27-101

ご予約
045-936-2144
LINE ID 検索　https://lin.ee/nLQqhnf

【ご予約受付時間】
8時30分～11時30分/14時30分～19時
休診日：木曜日曜祝日

白山整骨院は、「その場しのぎの痛み止めやマッサージではなく、身体の根本から変えたい」あなた様のお役になることをモットーとしています。

他ではよくならない、首こり・肩こり・頭痛・腰痛・背中の痛み・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・自律神経失調症・腱鞘炎・慢性疲労など

症状改善のパートナーとして、あなた様のお身体を根本から改善するよう導きます。

どこに行っても良くならない方身体の痛みにお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

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【お知らせ】
5月より当セルフケア母体となるJTA認定主催 JTAフラッシュリプロ療法スクール講座・関節トレーニング(セルフケア)講座スタートします。
これを機に学んでみたいセラピストさん・治療家さん・一般のお方、ご興味ある方。
こっそりDM・メッセンジャーにてご連絡下さいませ。

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#首こり #肩こり #頭痛 #猫背改善 #姿勢改善 #ストレートネック #ストレッチ #エクササイズ #美容 #ピラティス #宅トレ #ダイエット #リンパマッサージ #若返り #小顔
#セラピスト #治療家 #柔道整復師 #鍼灸師 #理学療法士 #スポーツトレーナー #整体師 #セラピスト講座 #ホームケア #ヨガインストラクター #介護士

オッケーサインができない人😳

マジで要注意⚠️

ばね指•腱鞘炎•肘痛やりやすく、つながる首こり•肩こり•ストレートネックになる可能性高くなり、姿勢悪くなって二重あご•ほうれい線•顔や首のしわ目立つようになってしまいます😓

その原因と解消方法をご紹介します✨

ぜひ、やってみて、実践してくれた方は「💪（力こぶ）」マークをコメントで教えてください☺️

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他ではよくならない、首こり・肩こり・頭痛・腰痛・背中の痛み・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・自律神経失調症・腱鞘炎・慢性疲労など

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【足がむくみ・冷たい人】
このようなお悩み抱えていませんか？
・足のくるぶしが分からない程、足がむくむ・・・
・厚手の靴下履いたり、足裏んいホッカイロ貼ったりしても足が冷たい・・・

実は外部からのアプローチではなく体の内部から改善させることで、むくみ・冷えが解消してきます✨

下半身の血流・リンパ促進され老廃物排出し、代謝も上がって若返るエクササイズご紹介しています！

最後までスワイプしてご覧ください✨　

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膝を曲げるだけで😳

ガチガチに固まった股関節•お尻がふにゃふにゃに！

坐骨神経痛•腰痛•反り腰解消するセルフケア整体エクササイズをご紹介します✨

鼠蹊部リンパ流れ良くなるので代謝上がり、お腹•脚痩せにも効果的😊

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【JTA認定インストラクター主催 JTAフラッシュリプロ療法セミナー＆サボり筋トレーニングワークショップ開催】

3/16　都内サロンにてお仲間の先生方と。
午前 JTA認定インストラクター主催セミナーと午後サボり筋トレーニングワークショップ開催。

先月に引き続き、午前セミナーはJTA施術(12個サボり筋の施術)。
受講者さんは一般の方で、「ご家族のお体を良くしたい」・「自分も健康でいなきゃ！と感じるので施術を学びたい」そんな決意のもと受講されたました🔥　

施術を覚える上では最低限の知識(解剖学など)は必須ですが、それよりも大切なのは施術やり方を覚えること。
たった12個のサボり筋を動かすことだけなんですが、12個のサボり筋をピンポイントで動かすことがとっても大切そこを重点的にご指導致しました。

そして、今回ご縁がありプロモデルの吉川聖弓さんに施術受けるモデルになっていただき、施術する受講者さんも貴重な実践経験。
施術受けるモデルの吉川聖弓さんは、乳がん（胸全摘出）のオペ後筋力落ちてしまったとのこと。
サボリ筋トレーニングで体のコアから動かしていただき、トレーニングの実感していただいたことは受講者の方にとっても貴重な経験だったと思います。

トレーニングなので思わず力が過剰に入ると狙っている筋肉以外にも力が入りので施術効果もイマイチに・・・。
正確に施術することで効果も実感し、お体も良くなっていきます。
その辺を手取り足取りお伝えさせていただき、サポート先生のお力添えいただきながら何度も反復練習。
みるみるうちに上手に施術が出来るようになりました。
ぜひ、ご家族に還元していただければと思います🤲

午後は、サボり筋トレーニングワークショップ。
引き続き、モデルの吉川聖弓さんもモナココレクションに向けて準備されているとのことでご参加。
ランウェイ美しく歩くのに、オペ後の影響で普段使いにくくなっているサボリ筋トレーニングで変化を実感されていらしゃいました✨

私自身、初めてプロモデルさんを施術サポートさせていただきました。
とてもお綺麗で明るく気さくなお方、且つ常に前向きな姿勢でいらしゃっる素敵なモデルさんでいらしゃいました。　
ぜひモナコでも頑張っていただきたい！
皆さんもよかったら応援お願いします📣
ご縁に感謝致します🙏

今後も様々ところで自分たちがお役に立てるよう頑張って行きたいと思います😊

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4月よりお仲間とJTA認定主催 JTAフラッシュリプロ療法スクール講座・関節トレーニング(セルフケア)講座スタートします。

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座っていると腰が痛い人😳

マジで要注意⚠️

骨盤歪み、ぽっこりお腹や浮き輪肉ついてしまいます💦

今回はその原因と解消方法をご紹介します✨

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【ぎっくり腰解消事例】ぎっくり腰

首のつけ根ガチガチに硬く痛い人😳

3/8(土)は午前仕事を終え、午後から沼

足の指が曲げにくい人は•••😳

骨盤歪み、腰痛•股関節痛になる可能性高く、さらに代謝悪くなりお腹のお肉をつきやすくなります⚠️

その原因と解消セルフケア整体エクササイズご紹介します✨

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【首こりだからってポキポキ鳴らしていませんか？】

一見楽なように感じますが、逆に防御反応で首の筋肉より強固に固くなる原因になる落とし穴・・・・。

そもそも、首こりが起こる原因と解消法をご紹介しています。

最後までスワイプしてご覧ください。

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寝る前にコレをやると😳

背骨から出ている自律神経整い、気絶するように眠れ💤

自己免疫力もアップ✨

セルフケア整体エクササイズご紹介します🤲

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【ばね指の原因と解消法】・指が腫

腰痛•股関節痛•骨盤の歪み！
その原因「足首」にあり‼︎
足首のサボり筋働くと、足痩せ•足むくみ•足冷えも解消するセルフケア💪

手首曲げるだけで😳

ばね指•腱鞘炎•CM関節症•へバーデン結節が解消するセルフケア整体エクササイズご紹介します✨

つながる、首肩こりも解消しリンパ流れ良くなり老廃物排出するので、勝手に痩せて若返ります😊

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【しつこい腰痛からの脱出方法】
様々な要因で腰痛引き起こされますが、その原因として必ず起きているのが「筋力低下」！

特に、腰・骨盤を支えるインナーマッスルが弱化することで腰に負担がかかり腰痛、腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症などにもなっちゃいます・・・。

今回は、腰・骨盤を支え安定させる筋肉をピンポイントで動かすことで、腰痛、反り腰解消し、つながる骨盤底筋も締まり尿漏れ・頻尿トラブルも解消してくるセルフケアをご紹介します！

最後までスワイプしてご覧ください✨

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他ではよくならない、#肩こり・#首こり・#頭痛・#腰痛・#背中の痛み・#ぎっくり腰・#坐骨神経痛坐骨神経痛・#膝痛・#手足のしびれ・#自律神経失調症・#腱鞘炎・#慢性疲労

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ぺったんこ座り😮
要注意⚠️
この座り方ほぼ100%反り腰になり下腹部ぽっこりさんになってしまいます😳
その原因と解消セルフケア整体エクササイズご紹介します✨

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【頭痛とは？(その原因と解消方法)】

ストレートネックはぶっちゃけ簡単💪

このセルフケアすると、巻き肩•猫背解消し姿勢も良くなるので、首リンパ流れので、顔のむくみも取れます✨

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【白山整骨院】
〒226-0006
横浜市緑区白山2-14-27-101

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045-936-2144
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【ご予約受付時間】
8時30分～11時30分/14時30分～19時
休診日：木曜日曜祝日

白山整骨院は、「その場しのぎの痛み止めやマッサージではなく、身体の根本から変えたい」あなた様のお役になることをモットーとしています。

他ではよくならない、首こり・肩こり・頭痛・腰痛・背中の痛み・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・自律神経失調症・腱鞘炎・慢性疲労など

症状改善のパートナーとして、あなた様のお身体を根本から改善するよう導きます。

どこに行っても良くならない方身体の痛みにお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

#白山整骨院 #整体 #整体院 #鴨居 #中山 #新横浜 #西谷 #センター南 #センター北 #菊名 #十日市場 #鶴ヶ峰
#首こり #肩こり #猫背 #巻き肩 #ストレートネック #ストレッチ #美容 #エクササイズ #ピラティス #宅トレ #ダイエット方法 #リンパマッサージ #若返り#小顔

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【坐骨神経痛とは】
お尻の梨状筋がガチガチに硬くなって坐骨神経を圧迫して出現する症状。

症状が出ているお尻や脚、足先の痛み・しびれ原因ではなく結果として出ているもの。

痛い所・しびれている所を、自分でグリグリ揉んだり、シップをペタペタ張っても、原因はそこではありません。

その原因と解消方法をご紹介しています！

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