巻き肩 原因と解消法

コレすると巻き肩が解消！

首や肩の動きも良くなる

セルフケアエクササイズご紹介します

普段怠けてサボっている筋をピンポイントで動かすだけでOK

TikTokフォロワー20,00人！23.2万いいねの
ホームセラピスト じゅん先生の動画はコチラ！」

@shiseitaisetsu

実はこれすると…#巻き肩 #五十肩 #猫背 #首こり #肩こり #姿勢改善 #リンパマッサージ #若返り

♬ オリジナル楽曲 – 姿勢矯正師　タケ先生 – ホームセラピスト じゅん先生

巻き肩とは

肩が前に巻き込まれるように丸まっている状態のことを指します。

具体的には、肩が前に出て、背中や肩甲骨が内側に巻き込まれるような姿勢です。

これにより、肩こりや首の痛み、猫背になりやすくなることがあります。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、姿勢の悪さなどが原因となることが多いです。

巻き肩の原因

肩甲骨を外側に引き出す前鋸筋という筋肉が怠けてサボり筋になり、その代わりに同じ作用をする、胸の前に着く小胸筋という筋肉過剰に頑張って硬くなるので巻き肩になる・・・。

これ放置すると

体幹より顔が前に出るためストレートネックになり、姿勢も悪くなって、

顔や首のシワ・タルミ・ほうれい線もめだつようになっちゃいます・・・。

解消法

肩甲骨を安定させる、

前鋸筋

菱形筋

2つのサボり筋を専本的な方法で働かせるエクササイズでをご紹介します(^^)

こちらになります　👇

@shiseitaisetsu

実はこれすると…#巻き肩 #五十肩 #猫背 #首こり #肩こり #姿勢改善 #リンパマッサージ #若返り

♬ オリジナル楽曲 – 姿勢矯正師　タケ先生 – ホームセラピスト じゅん先生

こちらのエクササイズすると

巻き肩・猫背・ストレートネックが解消し、姿勢も良くなるので、顔や首のシワ・タルミ・むくみも取れて若がるようになります✨

まとめ

巻き肩を解消すると、首こり・肩こりも解消し、姿勢も改善するので見た目年齢・印象も良くなるので、良いことだらけ(^^)

その為には、前鋸筋と菱形筋を働かせることが重要！

まず、ご紹介したセルフケアを実践していただき、それでも効果が感じない場合はサボり筋整体施術を受けるのも1つの手。

お気軽にご相談くださいませ。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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当院は予約制で私(竹内)一人が責任を持って施術させていただいております。

また、必ず健康保険が適応になるわけではありません。

急性・慢性を判断し、健康保険適用か否かをお伝えしています。 

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交通事故治療：不意な交通事故よるむち打ち症など

上記の症状でお悩みお困りの方(身の周りでも)、我慢せずご相談くださいませ。

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