膝の痛み 原因・症状・解消法
膝が痛くて歩けない人！
膝の痛み・変形性膝関節症・オスグッド病など膝関節のトラブルでお困りの方！
騙されたと思ってコレ(セルフケア)やってみて！
その症状と原因と解消セルフケアエクササイズご紹介します
普段怠けてサボっている筋をピンポイントで動かすだけでOK！
TikTokフォロワー2,4万人！29.4万いいねの
ホームセラピスト じゅん先生の動画はコチラ！」
@shiseitaisetsu
もしかして?!膝が痛いからって
☑ シップをペタペタ貼ったいる
☑ 一生懸命、太ももの筋トレしている自分で、無理矢理ギューッと腰や脚を伸ばしている
☑ 頑張って歩くようにしている
実は、それ！
狙っている所とやり方が違います！
膝関節のトラブル症状と場所
・変形性膝関節症：多くは内側の関節隙間が狭くなり痛み伴う→膝の内側に痛み
・オスグット・シュラッター病：前ふともも(大腿直筋)が過緊張になり、膝のお皿またいでスネに着くところが炎症(膝蓋靭帯炎)→膝お皿の下に痛み
・ランナー膝：太もも外側(大腿筋膜張筋)が過緊張になり、その付着部で炎症→膝の外側に痛み
膝痛の原因
骨盤股関節膝の内側につく筋肉。。背骨骨盤股関節太もも内側に繋がる筋肉。
膝をメインで支える筋肉が怠けてサボり筋になり、
膝が不安定な状態で動くので膝痛になる！
そして、つながる股関節痛・腰痛になり骨盤も歪み猫背になって老けて見えてしまいます。
解消法
今回は寝たままの状態で、内側ハムストリングスと内転筋。
2つのサボり筋を専門的な方法で動かします✨
こちらになります 👇
こちらのエクササイズをすると
股関節～膝関節が位置が整い、膝関節の安定し、膝の痛み・オスグット病・変形性膝関節症の痛み解消し、
リンパの流れ良くなって代謝上がって、お腹も凹み・脚も細くなってきます！
まとめ
膝の痛み・変形性膝関節症・オスグット病など膝のトラブルは、膝関節をメインで支え安定させている筋肉を単独で動かすことで、これらの膝トラブルが解消してきます。
まずは、騙されたと思って3週間は実践していただき、それでも効果が感じない場合はサボり筋整体施術を受けるのも1つの手。
お気軽にご相談くださいませ。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ご予約はLINEからできます
白山整骨院公式ライン👉→https://lin.ee/nLQqhnf
当院は予約制で私(竹内)一人が責任を持って施術させていただいております。
また、必ず健康保険が適応になるわけではありません。
急性・慢性を判断し、健康保険適用か否かをお伝えしています。
クリックしてご確認下さい→【料金】
お身体の不調：首こり・肩こり・背中の痛み・頭痛・寝違え・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・四十肩五十肩・腱鞘炎・慢性疲労・自律神経失調症など
交通事故治療：不意な交通事故よるむち打ち症など
上記の症状でお悩みお困りの方(身の周りでも)、我慢せずご相談くださいませ。
お知らせ①
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