手・手指・肘の障害　原因と解消法

たった１０秒！手首を曲げるだけ！

ばね指・腱鞘炎・へバーデン結節・テニス肘・野球肘解消するセルフケア！

その原因と解消セルフケアエクササイズご紹介します

普段怠けてサボっている筋肉をピンポイントで動かすだけでOK！

TikTokフォロワー2,4万人！30.3万いいねの
ホームセラピスト じゅん先生の動画はコチラ！」

@shiseitaisetsu

たった10秒！手首曲げるだけ！ ばね指•腱鞘炎•へバーデン結節•テニス肘解消！#腱鞘炎 #ばね指 #テニス肘 #ヘバーデン結節 #肩こり

♬ オリジナル楽曲 – ホームセラピスト JUN先生 – ホームセラピスト JUN先生

もしかして・・・

☑　痛いところグリグリ、マッサージしている

☑　無理矢理、ギューッとストレッチしている

☑　時間が経てば良くなると思っている

実は・・・それやり方が違います！

原因

肘の内側から手首親指側につく橈側手根屈筋。肘の内側から手首小指側につく尺側手根屈筋。

肘～手首・手指を支え安定させる2つの筋肉をピンポイントで動かすだけでいいんです！

さらに、巻き肩・猫背・ストレートネックも嘘のように矯正されてきます✨

解消法

たった１０秒！手首を曲げるだけ！肘～手指・手首を矯正する、

橈側手根屈筋と尺側手根屈筋を専本的な方法で動かすエクササイズご紹介します✨

こちらになります　👇

こちらのエクササイズをすると

ばね指・腱鞘炎・へバーデン結節・テニス肘・野球肘が解消し、

筋膜でつながる首、肩，背中も緩くなるので、

巻き肩・猫背・ストレートネックも改善してきます✨

まとめ

指・手首・肘のトラブルで悩まれている方が、本当に多くいらしゃいます。

まずは、騙されたと思って3週間は実践していただき、それでも効果が感じない場合はサボり筋整体施術を受けるのも1つの手。

お気軽にご相談くださいませ。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

ご予約はLINEからできます

白山整骨院公式ライン👉→https://lin.ee/nLQqhnf

当院は予約制で私(竹内)一人が責任を持って施術させていただいております。

また、必ず健康保険が適応になるわけではありません。

急性・慢性を判断し、健康保険適用か否かをお伝えしています。 

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お身体の不調：首こり・肩こり・背中の痛み・頭痛・寝違え・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・四十肩五十肩・腱鞘炎・慢性疲労・自律神経失調症など

交通事故治療：不意な交通事故よるむち打ち症など

上記の症状でお悩みお困りの方(身の周りでも)、我慢せずご相談くださいませ。