肩こりの原因と予防

肩こりがひどくなると重だるさ、疲労感ときに頭痛が出る方もいます。

このような状態になると辛いですよね

原因のほとんどが同一姿勢を長くとっていることです。

例えば、机に向かって椅子に座り・・・

本を読む

キーボード操作

字や絵を書く

編み物をする

など、ここで共通していることが肩から下の手先が中心の作業なのです。

肩のほうはあまり動かず　、このとき首は軽く前傾させています。

これでは首から背中にかけての筋肉が常につっぱてる状態です。

https://hakusan-seikotuin.com/kata

予防としては筋肉の緊張状態を維持しないこと。

なので『長く同じ姿勢をとらないこと』に尽きます。

30分～1時間に一回は背伸びをしたり、深呼吸をしたりとこまめに休憩をとることです。

それをするだけで仕事や作業の効率がよくなりますので皆様お試しください

読んでくれて、ありがとうございます。

白山整骨院　　竹内