腰の真ん中痛み、お尻が痛い 原因と解消法

腰の真ん中、お尻が痛い人！

特に、立っている時、仰向けで寝ると腰が痛い人

実践していただきたセルフケア！

その原因と解消セルフケアエクササイズご紹介します

普段怠けてサボっている筋肉をピンポイントで動かすだけでOK！

TikTokフォロワー2,5万人！31.3万いいねの
ホームセラピスト じゅん先生の動画はコチラ！」

@shiseitaisetsu

立っていると、腰の真ん中•お尻痛くなる人！#腰痛 #坐骨神経痛 #脊柱管狭窄症 #反り腰 #骨盤矯正

♬ オリジナル楽曲 – ホームセラピスト JUN先生 – ホームセラピスト じゅん先生

もしかして・・・

☑　固くなっている筋肉をグリグリ揉んでいる

☑　無理矢理、腰やお尻を伸ばしている

もしやっていたら今すぐやめましょう！

その理由は・・・

グリグリ強いマッサージや無理して腰やお尻を伸ばすと、体は勝手に防御反応を起こし、逆に固めてしまうからです・・・。

原因

骨盤が前に傾き、腰椎のカーブが強くなって反り腰になって、

その代わりに腰の多裂筋やお尻の梨状筋が過剰に固くなり、ちょうど腰の真ん中と尻ぺたが痛くなる。

これを放置すると脊柱管狭窄症や坐骨神経痛で悩まされる可能性が非常に高い！

狙うべき筋肉

肋骨背骨骨盤体幹を支える筋肉。背骨骨盤股関節太ももの内側につく筋肉。

腰・骨盤が正しい位置に矯正する2つのインナーマッスルを狙う！

解消法

腹横筋と腸腰筋

2つの筋肉をピンポイントで動かすだけでいいんです！

寝ながら１分で出来る専本的なエクササイズご紹介します✨

こちらになります　👇

こちらのエクササイズをすると

腰・骨盤が正しい位置に矯正され、ガチガチに固くなっていた腰の多裂筋やお尻の梨状筋が緩くなり、立っていても平気になり

反り腰、ポッコリお腹、腰痛も解消してきます✨

まとめ

立っていると腰が痛い！

仰向けで寝ると辛い人！

ほんとに多くいらっしゃいます。

腰・股関節を支えるインナーマッスルを狙って働かせる当セルフケアすることで、腰の痛み、お尻の痛みも解消してきます！

まずは、騙されたと思って3週間は実践していただき、それでも効果が感じない場合はサボり筋整体、DRT施術を受けるのも1つの手。

お気軽にご相談くださいませ。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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当院は予約制で私(竹内)一人が責任を持って施術させていただいております。

また、必ず健康保険が適応になるわけではありません。

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お身体の不調：首こり・肩こり・背中の痛み・頭痛・寝違え・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・四十肩五十肩・腱鞘炎・慢性疲労・自律神経失調症など

交通事故治療：不意な交通事故よるむち打ち症など

上記の症状でお悩みお困りの方(身の周りでも)、我慢せずご相談くださいませ。