寝ながらパタパタ！腰痛と股関節を緩めるケア
寝ながら足をパタパタするだけ！
しつこい腰痛・ガチガチ股関節を緩めるセルフケア
腰・骨盤・股関節を支える〇〇筋と〇〇筋を働かせるだけOK！
@shiseitaisetsu
その理由と解消セルフケアエクササイズご紹介します
普段怠けてサボっている筋肉をピンポイントで動かすだけでOK！
TikTokフォロワー3,4万人！44万いいねの
ホームセラピスト じゅん先生の動画はコチラ！」
もしかして・・・
✅「頑固な腰痛がなかなか良くならない…」
✅「股関節がガチガチに硬くて、あぐらや開脚が痛い…」
そんなとき、痛む腰やお尻をグリグリと力任せに揉んだり、開かない股関節を無理やりストレッチしたりしていませんか？
実はそのやり方、かえって逆効果になっている可能性が高いです！
無理な強い刺激を与えると、身体は「壊されないように」と防御反応を起こし、筋肉や関節をさらに硬く固めてしまうのです。
原因は「2つのサボり筋」
なぜ腰痛や股関節の硬さが治らないのか？
腰やお尻の筋肉が痛む本当の原因は、痛む場所そのものではなく、身体を支える「サボり筋」にあります。
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体幹を支えるサボり筋（肋骨・背骨・骨盤を繋ぐ筋肉／腹横筋）
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股関節を支えるサボり筋（背骨・骨盤・太ももの内側を繋ぐ筋肉／腸腰筋）
この2つの大切な筋肉がサボって働かなくなると、骨盤や背骨を正しく支えられなくなります。
その結果、腰にある「腰方形筋」や、お尻にある「梨状筋・中殿筋」が代わりに過剰に頑張り続けてしまい、筋肉が限界を迎えて骨盤が歪み、慢性的な腰痛や股関節痛を引き起こしてしまうのです。
寝ながら1分！足をパタパタ動かす専門セルフケア
でも、ご安心ください！ お風呂上がりや寝る前の「寝ながら足をパタパタする」超簡単な運動で、この2つのサボり筋にピンポイントで正しいスイッチを入れることができます。
痛む場所を無理に引っ張ったり揉んだりする必要はありません。
動画を見ながら、ぜひ一緒に挑戦してみてください！
@shiseitaisetsu
期待できる嬉しい効果
このセルフケアを行った後、仰向けで脚を動かしたり、腰を動かしたりしてみてください。
やる前と比べて股関節が柔らかくなり、腰の動きが軽くなっているのを実感していただけるはずです。
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しつこい腰痛・股関節の痛みの解消
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骨盤の歪みが整い、姿勢が綺麗に
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ぽっこりお腹の解消（体幹・股関節の筋肉が働くことでお腹周りがスッキリ！）
1日1回を目標にコツコツ続けることで、サボっていた筋肉が正常に動き出し、根本から痛みの出にくい身体へと変化していきます。
「色々なストレッチを試したけれどダメだった」
「自分の腰痛や股関節痛の本当の原因を知りたい」
という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたの「サボり筋」を的確に見極め、スムーズに動く身体づくりを全力でサポートいたします！
ご予約はLINEからできます
白山整骨院公式ライン👉https://lit.link/3e4d27ed-7cb3-404d-bdfe-3fd06026f779
当院は予約制で私(竹内)一人が責任を持って施術させていただいております。
また、必ず健康保険が適応になるわけではありません。
急性・慢性を判断し、健康保険適用か否かをお伝えしています。
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お身体の不調：首こり・肩こり・背中の痛み・頭痛・寝違え・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝の痛み・手足のしびれ・四十肩五十肩・腱鞘炎・慢性疲労・自律神経失調症など
交通事故治療：不意な交通事故よるむち打ち症など
上記の症状でお悩みお困りの方(身の周りでも)、我慢せずご相談くださいませ。
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